6 meses después de una Cesárea de urgencia, 184 libras, Hipertensión, Colesterol alto, DEPRESIÓN., y muy pocas ganas de seguir adelante.., corone por primera vez una montaña.., ( EL PICO DUARTE )., sin preparación alguna, sin el equipo correcto, SIN LA MOTIVACIÓN CORRECTA 😞 , sin nada de conocimiento respecto a senderismo y seguridad en…
En sus orígenes, el trail running nació a partir de la motivación de los corredores de practicar su deporte en contacto con la naturaleza, como forma de experimentar la belleza del paisaje y para aprender a evolucionar sin lo artificial, en un ambiente que es demandante para el cuerpo y el espíritu. El Trail running…
Usar carreras como entrenamientos de calidad puede ser una buena clave para afinar ciertos aspectos de cara a nuestro objetivo principal. La competición nos aporta más que cualquier entrenamiento en solitario. Aunque sean competiciones, las carreras por montaña no siempre pueden ser tomadas como tal. Y es que cuando estamos preparando un ultra trail, las…
Justo después que terminamos de entrenar inicia la “Ventana Metabólica “ la cual dura unos 45 minutos., y es el periodo en que nuestro cuerpo es más receptivo a la asimilación de nutrientes. Aprovechar este periodo ayuda enormemente a avanzar la recarga de glucógeno, así como la recuperación muscular. En este lapso de tiempo es…
Puede que las salidas largas constituyan el tipo de entrenamiento que más nos gusta a los corredores de montaña. Es el día mas simple pero a la vez el más complejo: hay que correr durante un tiempo y disfrutar. A que parece Fácil ? Pues a veces lo fácil se convierte en difícil por los…
Disfrutar de entrenamientos y competiciones con nuestros amigos de la montaña es más especial porque en nuestra práctica modelamos los valores fundamentales del #trailrun : 1. AutenticidadPromueve la relación entre deportistas basada en la simplicidad, la convivencia, la solidaridad y el respeto a las diferencias. La comunidad del trail da a la autenticidad tanta importancia como al…
Los bastones de trail te permitirán sobre todo ahorrar energía al subir pendientes pronunciadas cuando estés realizando ultra distancias. De igual modo pueden ayudarte con la eficiencia de carrera cuando ya estés fatigado por los largos kms recorridos . Si tienes que subir pendientes moderadas manteniendo una buena sincronización, también podrás ganar velocidad gracias al…
El trail running exige zapatillas diseñadas para terrenos irregulares. La oferta actual es tan sumamente amplia que es fácil perderse. Pero ¡que no cunda el pánico! Para elegir las zapatillas adecuadas solo tienes que hacerte las preguntas correctas: ¿CÓMO VOY A USAR MIS ZAPATILLAS?Por uso queremos decir: el tipo de terreno,nuestros objetivos y la distancia…
La mochila es una prenda imprescindible para el trail running. Para salidas cortas por ciudad (menos de 1 hora), no necesitas una mochila. Una riñonera puede servirte para llevar agua y comida en salidas de más de una hora o con altas temperaturas. ¿Fanático del urban trail? Un chaleco de 2L a 5L será más…
¿Por qué llevar la vida tan a prisa? Estamos rodeados de señales que nos indican cada día que el ritmo de nuestra vida está aumentando. Tenemos más responsabilidades, proyectos y sueños que van cargando nuestra agenda y mente, por lo que activamos el modo automático y solemos enfocamos en resultados…., pero y que pasa con…
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